Cuidar do corpo e da mente é algo que, para muitos, já faz parte da rotina. Treinamos no ginásio, fazemos vários desportos, meditamos, alimentamo-nos bem… mas e o rosto?
O nosso rosto é o nosso cartão de visita, o espelho das nossas emoções e o reflexo de como nos sentimos por dentro.

O treino facial vem trazer essa consciência, mostrando que o rosto também precisa de ser treinado, tonificado e relaxado. Mais do que uma questão estética, esta prática ajuda-nos a conectar com a nossa própria imagem, a aumentar a autoestima e a sentir-nos completos. Porque o bem-estar verdadeiro acontece quando nos sentimos bem em cada parte do nosso corpo – e isso inclui o nosso rosto.

Com esta visão, desenvolvi um método único, onde o treino facial não é apenas uma série de exercícios, mas sim uma experiência completa de conexão entre corpo, mente e beleza.

O yoga facial é mais do que uma prática natural para tonificar o rosto; é um ritual de amor-próprio e autocuidado. Ao dedicarmos alguns minutos do nosso dia a dia a cuidar de nós mesmas, encontramos uma nova força interior. Cada exercício facial não só transforma o nosso rosto, suavizando e revitalizando a nossa pele, mas também ilumina a nossa essência. Esta rotina diária é uma forma de nos reconectarmos, de nos aceitarmos e de vermos refletida, no espelho, a nossa verdadeira beleza.
Brilha de dentro para fora e celebra a tua jornada de transformação!

A dança é muito mais do que simplesmente mexer o corpo ao som de uma música: é uma forma profunda de expressão e comunicação. Para muitas pessoas, dançar é uma experiência libertadora, capaz de transportá-las para um estado de alegria e plenitude. Quando nos entregamos ao ritmo da música, o tempo parece parar e as preocupações desaparecem, deixando-nos completamente imersos no momento presente. Cada movimento do corpo torna-se uma linguagem própria, transmitindo as emoções e sentimentos que a música evoca em nós. A dança não só nos permite conectar com a música de forma íntima, mas também nos oferece uma maneira única de nos expressarmos e nos conectarmos com o nosso eu interior.

Num mundo em que muitas vezes somos levados pela validação externa e padrões inatingíveis de perfeição, é fácil esquecer o verdadeiro tesouro que reside dentro de cada uma de nós. Hoje, neste espaço seguro e acolhedor, convido-te a explorares comigo a importância de olhar para dentro, reconhecer a nossa própria beleza e abraçar quem somos, com todas as nossas imperfeições e singularidades. 

O Carnaval de Torres Vedras é uma celebração verdadeiramente singular, distinta de qualquer outro evento do género em Portugal. É um festival repleto de calor humano e simpatia, onde as ruas ganham vida com a energia contagiante dos mascarados. As icónicas matrafonas personificam o espírito carnavalesco, mas é a atmosfera envolvente que nos deixa sem palavras, capazes de resistir a dias e noites com pouco descanso e muita dança. Os desfiles são verdadeiros espetáculos, marcados pelo ritmo frenético, movimento e sorrisos radiantes. Os carros alegóricos avançam carregados de energia musical, acompanhados por dançarinos talentosos, deixando para trás uma trilha de mascarados envolvidos pela eletrizante batida da música: tudo muito harmonizado e extremamente bem organizado, num circuito que parece infinito, à volta de vários quarteirões do centro da cidade de Torres Vedras.

Hoje, no amo: me, partilho um capítulo crucial do meu desenvolvimento pessoal: a descoberta de valiosos segredos para superar medos e inseguranças. Sempre fui curiosa e motivada mas enfrentei o desafio de desistir frequentemente das minhas ideias, enraizado na autopercepção e no medo de julgamento. Ao arriscar mais e receber feedback positivo, fortaleci a autoconfiança, aprendendo a expressar-me assertivamente. Destaco a importância de cultivar pensamentos positivos, enfrentar desafios para superar limitações autoimpostas e celebrar conquistas. Compartilho uma experiência pessoal de superação na natação e destaco a relevância de desafiar expectativas sociais e evitar comparações. No final deixo alguns exercícios práticos para fortalecer a autoconfiança, enfatizando a consistência e pequenos passos diários no processo de construção desta qualidade essencial.